söndag 26 mars 2017

Klubbkläder påväg och huvudkontoret påställt



Jäklar vilken dimma man kan ha när man bor vid kusten. Här har det varit mörkt och svinkallt men om man tittar runt lite på tex instagram så har ju Sverige faktiskt haft ett underbart vårväder idag. Vi öppnade upp dagen med att ta ut vår husbil från vinterförvaret, vi hade nästan hunnit glömma att vi köpt den. Samma dag vi köpte den körde vi raka vägen till Västgötaloppet och det är i stort sätt enda gången vi använt den "på riktigt". Såklart var vi tvungna att inviga den med en fika direkt när vi kom hem.

Här kör vi inte badskum i kaffet!



Vi har gått och pillat med lite diverse olika saker i husbilen under dagen. Vi har ju inte hunnit bo in oss ordentligt, så det är en del som ska ordnas men det är bara kul. Idag läste vi igenom hur växellådan fungerar, vi har haft lite frågetecken där. Det är ju en automatlåda i en lastbil som vi inte är riktigt vana vid. Nu har vi full koll och kan gå vidare i vår ca.10cm tjocka manuallunta…
En glad nyhet är att Höganäs CK's klubbkläder är på väg, de dyker upp i kommande vecka! Vi kontaktar er som beställt kläder så fort de kommit. Har du missat att Höganäs nu har en cykelklubb och vill gå med som medlem är det bara att höra av sig. Klicka här och läs mer!

//Nilsson

lördag 25 mars 2017

Massa stig

Vad hände igår? Ingenting var fel eller kändes konstigt, jag var på jobbet och när jag kom hem hade vi planerat att sticka ut och cykla en sväng på Berget. Jag fixade iordning lite jag tänkte äta innan avfärd men först tog vi en kopp kaffe. Jag kom igenom halva koppen sedan började jag må mer och mer illa. La mig på soffan och mådde riktigt dåligt, fick strax rusa in på toa och kräkas. Efter det kändes det lite bättre men jag låg kvar i soffan medan Andreas var ute och cyklade. Hade ingen aptit på kvällen men i morse var allt som vanligt igen. Jag mår hur bra som helst och har varit ute och cyklat två timmar i Ängelholm. Fattar inte vad det var som hände, nåt jag ätit kanske?

Nog om det, över till dagens cykling. Vi tog som sagt bilen till Ängelholm och där rullade vi ihop två timmar stigcykling. Det var ju helt fantastiskt roligt! Stigarna var torra och snabba, bara att trycka på. Det är inget stort område direkt men det är rätt så gott om stigar så det går fint att få tiden att gå.

Så här åkte vi idag.




Amazing!




Tidigare idag var vi och tittade till husbilen, allt såg fint ut och imorgon plockar vi ut den. Kul!



//Y

fredag 24 mars 2017

Oväntat bortfall

Idag var ju verkligen en strålande fin men ack så svinkall dag. Det såg underbart ut och det var det väl förvisso också men man ska inte lura sig så här års, kyligt! Det är ju dock inga större problem, kläder finns ju…

Idag servade jag faktiskt min egen cykel, vevlagerrengöring och infettning av det samma. Man kan hålla liv i grejerna ganska länge om man bara servar regelbundet. Används det så slits det, kom ihåg det!

När vi var bara 30min från avfärd till dagens träning hände det, Yvonne var inte glad och jag undrade lite då denna människa brukar vara mer på hugget en fredag. Hon mådde illa sa hon. Jag gick ner och började klä mig, efter 10 plagg och ca 10min hör jag en ynklig röst från bottenplan, "Andreas jag har kräkts, två gånger". Hur är det möjligt och kommer detta drabba även mig var det första jag tänkte. Som ni förstår blev det solo för min del.



Jag har känt mig sliten under veckan och hade riktigt sura ben men stigarna var fina och det går ju alltid att trycka på litegrann men vridmomentet fick jag inte med mig hemifrån. Det blev en lugn sväng för att kolla av Berget och en stunds väntan uppe vid fyren men han lyfte aldrig…


 ..Så länge jag stod kvar.
//Nilsson

torsdag 23 mars 2017

Tempopendling och stigcykling

Det blev ju faktiskt bättre än planerat det här! Vi fick oss lite utecykling båda två idag, på olika håll. Andreas cyklelpendlade till jobb i morse och körde en tempopendling hem med en snittpuls på 88% som gav en vilotid på 46 timmar så han är nöjd.
Andreas på väg till jobb, här nånstans kring Västra Klappe.

Så var han hemma igen.



Jag cykelpendlade förstås också men det är inget jag räknar som träning, ungefär 15 minuter vardera vägen. Efter jobbet idag hade vi bokat in ett veterinärbesök för Hilda och Olsson, vaccinationssprutor och en förmodad öroninflamation hos Olsson. Blir återbesök för honom om två veckor.

Hilda på väg till veterinären
Efter det fixade Andreas de sista detaljerna, så som flaskställ och sadel (en förhållandevis viktigt detalj...), på min FS medan jag bytte om. Sen bar det av till Berget! Jag tog banvallen ut till "Kärleksstigen" vid Krapperupp, ut igen på banvallen och vidare mot Kockenhus. Där svängde jag av längs med åkern och tog den fina stigen till Kapellet. Spanade efter blåsippor men såg inga förrän jag stannade för att släppa ut lite luft ur däcken.


Forsatte en liten bit förbi Kapellet och rullade ner mot hamnen i Mölle och längs med vattnet bort till starten av Stravasegmentet Kullaberg Klättring. Körde hela segmentet och när jag kom hem visade det sig att det tog exakt lika lång tid som sist med min andra mtb - 15:15! Jämförde de två försöken i datorn och idag hade jag faktiskt lägre puls än sist. Det kan ju förvisso bero på flera olika saker men det känns ändå som att jag inte är långsammare uppför, i terräng, trots att den heldämpade cykeln är tyngre.




Motljus och stickiga ögon
Det var verkligen finfint att hinna med en sväng ute och dessutom i skogen.
//Y

tisdag 21 mars 2017

Fler cyklar än vad prylarna räcker till

Träning på en tisdag minsann. Imorgon lär det inte bli tid till cykling för min del eftersom vi tydligen har kvällsmöte på jobbet, vilket jag inte alls hade koll på. Urk. Inte speciellt kul.
Klämde in en timme monark nyss iallafall och det var ju bra. Det blev inte något dunderpass, men bättre än ingen träning alls. Andreas hade precis kört lågkadensintervaller 3x10min när jag kom hem. Jag hade inte riktigt huvudet med mig för att klara det så det fick bli en snällare variant - tre intervaller om 6min, 8min, 10min.

puls och kadens


Tyvärr ser det lite mörkt ut för utecykling under resten av vardagarna den här veckan, på grund av tidsbrist, men vi hoppas på att komma ut både lördag och söndag. Andreas har plockat över mitt xx1-vevparti och hjulen från hardtailen till min heldämpade mountainbike. Nu behöver jag bara flytta över sadel och pedaler så kan jag ut och åka. Ett jäkla meckande med mina cyklar... jag måste verkligen få tummen ur och fixa prylar så att båda cyklarna blir kompletta. Sen har jag en landsvägscykel som för närvarande också står utan sadel och pedaler, dessa finns dock att tillgå i en byrålåda jag har bara inte sett till att få dem på plats...

Apropå min heldämpade Liv Lust är jag jäkligt glad att jag köpte den förra året innan Liv ändrade inriktning på sina heldämpade cyklar. Den jag har är mer rejsig än de nya cyklarna som är mer åt allmountain/trail-hållet. Ska bli roligt att komma ut och köra stig igen med den! Köpte den i slutet av juli förra året och så här snygg är den:





Den där dropper posten plockade jag av, om nån är intresserad av en sådan så är det bara att höra av sig.

God kväll
 //Y

söndag 19 mars 2017

Distanssöndag och söndagsservice...


Under förmiddagen har vi kört distans, det var riktigt skönt väder och vi var iväg vid 08:30. Körde banvallen med en avstickare för lite stig på svedberga, därifrån vimsade vi oss runt lite och hem via Helsingborg. 3tim drygt in på cykelkontot och där stannar denna veckan för mig.

Yvonnes Helstela mountainbike

Jag har kört mycket hardtail i vinter och jag kan väl säga så här att det har fått mig att komma ihåg hur rapp en cykel kan kännas. Kommer definitivt bli mer HT i sommar! Däremot vet jag inte om ska köra några långlopp på den, kanske. Den är ju oförskämt lätt…

Min HT, en Cube elits 29, mycket nöjd med den.

Om man använder saker så måste man också ta hand om dom. Här har jag helt klart falerat lite, varit lat faktiskt. Det knakade lite mycket idag när vi körde och styret "satt fast" i morse när jag tog ut cykeln. Jag fick rengjort och smort upp så att det faktiskt funkar igen men nytt beställer jag i veckan, var så säker.



Ny vecka imorgon, var så säker!
//Nilsson

lördag 18 mars 2017

FY-ror och Sram eagle?

Vaknade helt av mig själv imorse, ingen katt som klev omkring och petade ner saker från nattduksbordet, rev sönder något papper, drog klorna längs med väggen, bet mig i tårna eller dylikt ofog. Jag vaknade före Hilda med andra ord - ha! Tittade ut och där snöade det - meh.

Efter en frukost bestående av både te och kaffe, gröt och yoghurt körde jag en inomhusträning. Det blev en hård en, det blev faktiskt rekord på 4x4. Jag la på lite mer vikt än vanligt och jag hade nog riktigt bra ben idag för i första intervallen skjutsade jag upp pulsen till 93% och det sprängde mig inte utan jag kunde fortsätta att köra på och pulsen ökade till 96% i den sista intervallen.



Kan inte säga att det var någon dans på rosor, nej det var så in i helsike jobbigt - fy för fyror alltså.

Andreas körde samma som jag körde i förrgår, 15sekundersintervaller.

Andreas cyklar på stället.


Kollade Milano-Sanremo en stund, åkte och handlade på Ica och kom hem igen lagom för att se de sista 9 kilometerna.

På väg in på Ica.


Under tiden allt detta hände har vi också kikat runt på internätet och klurat lite på hur jag ska utrusta min heldämpade Liv Lust. Eftersom vi (läs Andreas) har fixat i ordning hardtailen och därmed snott en del komponenter till den behöver Lust:en nya prylar. Har tittat en del på Sram eagle men efter närmare eftertanke är det inte något för mig. Som jag har haft det nu är jag nöjd, jag brukar köra med 34-klinga på långloppen och använder alla de lättare växlarna en hel del samt även de tyngre. Vad jag skulle behöva är en ännu tyngre växel. Med andra ord skulle jag inte kunna sätta på en större framklinga och köra med eagle för då är ju alla växlar tyngre och sedan har jag bara en betydligt lättare och det är inte bra.

Förutom det där med växlar behöver jag en sadel och ett par hjul...

//Y

torsdag 16 mars 2017

53h vila efter en timmes cykling

Frågan igår var vad jag skulle träna idag, jag skrev också att jag behövde cykla ute för att skrämma liv i kroppskrället. Eftersom jag är gjord av socker och aningen vindkänslig är jag ibland svårflörtad med utecykling här i nordvästra Skåne... Idag var vädergudarna på min sida och jag kände för att köra på ordentligt. Jag bestämde enhälligt att vi skulle köra Kullahalvön runt, en runda som tar ungefär en timme för mig. Jag stack iväg några minuter före Andreas och drog upp pulsen i 88% på 5 minuter, skit i uppvärmningen ba! Andreas skulle köra lite lugnare och nånstans efter Rekekroken, när jag cyklat ungefär 25min, var han ikapp. Därefter kommer en del backar och jag fortsatte kriga på så gott det gick. Fick ligga bakom Andreas resten av vägen hem och jag pressade allt jag kunde och höll hög puls ända hem till brevlådan!


Varför slösa tid i zon 1...




Cykeln
Sällskapet
Rundan
Tid: 1.01
Hastighet: 27.4km/h
Sträcka: 27.8km
Snittpuls: 87.6%
Maxpuls: 95.5%
Rekommenderad vila från Garmin: 53 timmar

//Y

onsdag 15 mars 2017

IntervallOnsdag på Kullagatan

Så som de flesta veckor har jag inte tränat varken måndag eller tisdag. Idag drog jag således igång min träningsvecka med intervaller i källaren. Jag körde 4 set med korta intervaller, 20st 15sekunder med lika lång vila mellan varje. Benen ville inte riktigt vara med mig så som jag hade önskat hela vägen, men det gick hyfsat bra ändå. Hade tänkt att jag skulle få upp pulsen lite mer men benen pallade helt enkelt inte. Jag siktade på att få upp kadensen till över 105, men det gick inte på alla intervaller och som mest kom upp i 91% av maxpuls. Tror att jag behöver börja cykla mer ute för att få fart på påkarna igen, för att inte tala om pannbenet...

kadens och puls






Andreas tog över monarken efter mig och han laddade på med 4x4, ett snabbt och effektivt sätt att köra slut sig. Så här ser det ut stapelform:

watt och puls







Här sitter vi nu och imorgon är det torsdag och en ny träningsdag, vad ska jag köra då tro?
//Y

tisdag 14 mars 2017

3x15 tröskel för hela slanten

Så börjar man komma in i träningsrutinen igen, idag gjorde jag ett tappert försök att återkoppla där jag var. Ja alltså jag vågade ju inte riktigt proppa i lika mycket i viktkorgen, undvek den sista lilla plätten så alltså 0.1kg under och jag hade bestämt att inte gå över 92% av maxpuls idag.

Med dom kriterierna satta så får jag vara nöjd, speciellt med känslan i kroppen. Jag har en bit kvar upp dit jag var, idag landade jag på strax under 270w i intervallerna men utan att på något sätt gasa ur kroppen. Höll mig bra i zon 4 som jag "lovat" det blev endast en dryg minut i zon 5.


//Nilsson

söndag 12 mars 2017

Det var då det



Igår körde vi en stortvätt av nästan alla cyklar på en och samma gång, lika bara att gå över hela rasket när man ändå är igång och har tid till det. För första gången sedan i höstas var det dessutom skönt väder för att stå ute och jobba med kallvatten. Det var soligt och fint tidigt på morgonen, sedan drog det in en jädra dimma. Därav bestämde vi oss för att cykla på eftermiddagen och hoppas på att solen skulle bränna bort dimman uppåt dagen. Precis så blev det och vi rullade ut till Berget och körde eget tempo uppför en stigning nerifrån Mölle och upp till "torget" vid Håkull, bra segment för att köra en rätt så lång backintervall. För mig tog den nästan 16 minuter och Andreas har kört den på 10.54 som bäst nån gång i vintras, igår körde han på 11.10. Igår körde vi den bara en gång och drog sedan vidare till Arild där vi köttade  en annan, kortare, backe två gånger innan vi stack hem igen med skitiga cyklar...


Som sagt - det var då det. Idag rullade vi källardistans, två timmar var med varierad kadens och varierat motstånd för att få tiden att gå.

//Y

lördag 11 mars 2017

Hej Bloggen,

det var ett tag sen sist! Vi har väl inte haft så mycket matnyttigt att förmedla den senaste tiden. När de värsta influensasymtomen lagt sig har vi tagit det fortsatt lugnt med träningen. Vi har rullat lite monark och nu börjar det väl kännas lite bättre.

Det ser ut att vara riktigt fint väder idag och vi tänker oss ett par timmar ute, ska bara bygga ihop min cykel först...



Tja tja!
//Y