fredag 1 augusti 2014

FILM: Tips inför CykelVasan 2014

Här är det Team Merida med bland andra Magnus Darvell, som ger oss sina tips inför årets CykelVasa.



//Y

torsdag 31 juli 2014

Dagens 2x20, roligare än i källaren

Som vän av stiltje fick dagens blåst oss att köra våra 2x20intervaller i skogen. Egentligen är det smartare att cykla den typen av träning där det inte är så vansinnigt kuperat som det är i vår närmsta skog. Tanken är att man ska hålla sig inom en viss pulszon och det är svårt att få till med superbranta backar både uppför och nerför. Det blev nog rätt så många pulstoppar över den tänkta gränsen, men det gör väl inte så mycket ;)



Kul, jobbig träning kan vi nu lägga till i kalendern och jag måste bara meddela att det är vansinnigt roligt att cykla när det ryker och dammar från marken! Det är verkligen snustorrt på stigarna, vi kommer att bli helkassa på att cykla i lera alltså!

//Y

onsdag 30 juli 2014

Natt 13 Gnällinlägg

Ja idag är det trettonde natten vi spenderar på luftmadrass. I början var det nästan lite mysigt, campingkänsla. Nu så här nästan 2 veckor senare not so much! Det förstör en del träningsork när man inte sover i sin säng och värmen gör sitt till. Dessutom ser det ut att fortsätta här nere…

Idag är vi båda väldigt glada över vår vilodag och ska försöka snarka ikapp så gott det går inför benslakten imorgon, 2x20min. Det får väl bli på platten eftersom det är helt omöjligt att hålla en jämn ansträngningsnivå på Berget.
Det enklaste är ju att göra som på bilden men det kommer tids nog ;)

Alla som blir sugna räcker upp en hand!

//Nilsson

tisdag 29 juli 2014

En kort formcheck inför cykelvasan.

Yvonne som ju har vetat att hon ska köra cykelvasan 2014 har följt ett träningsschema en tid. Inte så allvarligt utan mer för att få bättre struktur och se hur kroppen reagerar. Själv har jag hängt på jag med men har nog avvikit en hel del bara för att…. Nu har ju även jag fixat mig en startplats så då är det väl bara att gå all in, jag har ju så god tid på mig ;)

Idag var det tid för en TT på 45 min, det blev mountainbikes eftersom att det väl är det lämpligaste vapnet på cykelvasan. Vi valde att lägga "banan" längs en i början kuperad väg som efter ca 13km planar ut med så lite vindskydd som man kan hitta och självklart finfin motvind...

Värmde upp ordentligt i 35min och sedan var det bara till att börja gräva djupt där inne någonstans för att hitta den där nu djävlar nu kör du din slöfock inställningen. Själv satt jag nog mest där och upprepade "amen fy fan" för mig själv.

Lite siffror på det hela. Det kändes som att det gick hyggligt, sen ska man ju få det att hålla i några timmar och det är ju en helt annan historia...



Yvonne kämpade ihop några siffror hon med.



Medeltemperaturen är nog den som är pampigast!
//Nilsson




måndag 28 juli 2014

Semestersysslor utan semester

Eftersom vi har dåligt med semesterdagar den här sommaren får vi skapa oss lite semesterkänsla när vi väl är lediga. Helgen började fint med cykling och efterföljande afterbike med vänner. Det är ju så jäkla gott att kunna sitta på en uteservering med en öl i kvällssolen såna här varma sommarkvällar. Igår tog vi en ganska lång träning. Vi körde lite var för sig i skogen och bestämde dejt nere på Krukmakeriet vid lunchtid. Lyxade till med en god jättemacka innan vi stack hem.




I övrigt har mycket av vår lediga tid spenderats i saltvatten och idag med att måla på huset. Det är väl sånt folk gör på sin semester, eller? Och förresten - vi har sovit flera nätter på luftmadrass också! I natt blir det den elfte :)

//Y

söndag 27 juli 2014

Cykelvasan 2014 start köpes

Jag verkar vara för långsam för sajten startplats.se :( varje gång det kommer in en ny startplats skickar jag ett mail och varje gång är jag försent ute!! Om det är så att någon av er har en startplats och av olika anledningar inte kan köra Cykelvasan 90 motion i år, hör av er.

Vi hade ju som sagt inte tänkt köra i år men Yvonne vann en plats så då  är det väl på´t igen då även för mig…

Bara skicka oss ett mail om ni vet med er att ni inte ska starta i år!
ANMÄLD!
//Nilsson

lördag 26 juli 2014

Vätskar upp!

Idag är det inte riktig som det brukar här, men oroa er inte, vi ska inte börja bada ihjäl "The Summit MTB", vi bara svalkar oss lite. Tar en break från det vi gillar mest ;)


Det har ju som säkert alla vet varit lite jobbigt att hålla igång med cyklingen i värmen. Åtminstonde med den intensitet som man tänkt sig eller som ett träningsschema säger om man nu följer ett sådant. Vi har ju jobbat hela tiden och då är det i stort sett eftermiddagar att träna på, just vid den tiden kan det bli lite för bra.


Vi har kämpat på rätt bra om vi frågar oss själva så vi struntade i cyklarna och ägnade oss åt att sitta i skuggan och att springa ner till stranden och bada. Det var rätt beslut, trots molnen på eftermiddagen så låg temperaturen på strax över 30°C. I vattnet var det hur gött som helst…

Både torsdags och fredags eftermiddagen spenderade jag i en solig rykande torr backe och körde intervaller för allt vad jag hade. Det kändes oerhört avlägset och ovanligt korkat idag, vi praktiskt taget bor på stranden men är nästan aldrig där!


//Nilsson

FredagsBajken +AB

Det molnade på fram åt eftermiddagen och då blev det läge att sticka ut och träna. Vi fick några rejäla åskskurar över oss på vägen ut till Berget, men det var faktiskt bara skönt i värmen.

Startade upp med intervaller, 10x1min i backe, och inväntade sedan cykelsällskap. Cyklade sen resten av Berget tillsammans med Karolina och Markus. Kul att köra ihop! Det blev ett riktigt bra pass!

Karolina & Markus




Herr Nilsson
Blöta, svettiga och skitiga rullade vi bort till Garage för lite AfterBike. Gott, trevligt och mycket långsam betjäning, som vanligt ;)

Stor tomat eller väldigt liten hamburgare...?


//Y

torsdag 24 juli 2014

Intervall 10x2min denna torsdag

Parkerade vattenflaskan i gräset och rotade fram tio stenar, en för varje intervall. Jag måste göra så eller dra streck i marken, annars tappar jag räkningen efter andra.


När det var klart körde jag igång i den soligaste backen på hela j-vla berget om ni frågar mig. 29 grader och lös grov sten blandat med sand... Jag ångrade mig väl si sådär tio gånger, men har jag startat upp så viker jag mig inte för sånt där ;)

Körde på bra och efteråt lekte jag av mig på finstigar hemåt. Sladdade in på uppfarten och tyckte att jag var skitbra, i nästa stund kändes det inte alls så. Där stod Yvonne och målade huset.

//Nilsson

onsdag 23 juli 2014

Asfaltsrally

Valde väl bort skogen idag och cyklade asfalt nu ikväll istället. Vi körde inte så långt men rätt så hårt och med några riktigt snabba spurter. Jag har ju börjat tycka att det är kul att spurta! Nu kan jag hänga med och orkar hålla uppe farten längre än tidigare. Det gör det mycket roligare att cykla med andra när man inte hela tiden hamnar långt efter :)

Viktigt att komma ihåg att dricka i den här värmen...


Nu ska vi försöka vädra ut lite hetta, hörs!
//Y

tisdag 22 juli 2014

Det enda rätta

Det är rätt tufft att träna på eftermiddagarna nu, det känns inte hälsosamt i denna megavärme. Idag fick vi till cykling på morgonen och det var verkligen helt perfekt. På grund av diverse logistik med bil och jobb fick vi cykla var för sig, men det gick ju bra det med :)

Tog tag i en välbehövlig cykeltvätt efter jobbet. Cykeln var mer gråbrun än något annat, dammigt värre.





//Y

måndag 21 juli 2014

Helt klart imponerande!

Den här killen träffade vi på idag uppe på Berget
Med rejäla Maxxis-däck och plattisar såg det faktiskt enkelt ut - när han gjorde det!


Nu får man ju nästan skämmas som cyklar på två hjul! Han kom farandes uppifrån Håkull, det var lite trixigt att cykla upp dit sa han...

Vi höll oss till helt vanliga mountainbikes och körde vår träning som vi skulle. Efter två vilodagar kände vi oss faktiskt ovanligt starka båda två - det var ju kul :)

Två hjul - töntigt.


//Y