lördag 31 januari 2015

Väck med julen och hjulen!

Vi hade några ärenden in till stan idag, bland annat köpte jag nya stavar till rullskidorna. I samma veva gjorde vi lite plats på vår säljessida genom att sälja ett par hjul. De var bara cyklade på en enda gång och det är verkligen synd att ha en massa saker som bara ligger och samlar damm, bättre att någon får nytta för dom!

Vi tog väl såklart en kaffe när vi ändå var i farten, sen körde vi hem och svidade om till träningskläder. Andreas körde 3x15 i källaren och jag var såklart tvungen att testa mina nya stavar. Jag har skrivit tidigare om att jag tycker mig ha för korta stavar. Jag har aldrig åkt rullskidor tidigare och är heller inte någon längdskidåkare så jag har försökt läsa mig till och frågat i butiken hur långa stavar man ska ha. Enligt konstens alla regler och vad alla säger till mig borde dom jag köpte från början passa bra, men jag tycker att dom är för korta. Nu fick jag tag på ett par fina kolfiberstavar från OneWay som är fem centimeter längre och dessutom var de på rea, bra bra!



Stakade iväg längs cykelbanan och nu kändes det mycket bättre - helrätt! Får se om jag nu kan hålla lite mer jämna steg med Andreas nästa gång vi kör tillsammans.

En liten kaffe efter träningen. Denna gång en riktig cappuccino, ofta gör vi modellen större men det kan bli lite för bra ibland.



Sen har vi faktiskt fyllt bilen under förmiddagen och kört en rejäl vända till tippen. Till och med taket fyllde vi upp, där hamnade två stycken julgranar som gjort sitt.

//Y

fredag 30 januari 2015

KompisKampen #3 - Yvonne

Jag gjorde ett försök till ökning på KompisKampen tidigare i januari, men det blev en ju en fail. Då sa jag att jag skulle på det igen snarast - så blev inte riktigt fallet. Istället är jag ut så här i näst sista minuten.

Den här gången gick det bättre, men inte med mycket. När jag vägde mig imorse hade jag faktiskt gått ner lite i vikt och det gör ju också sitt till! Jag är verkligen grymt nöjd över att jag kunde öka en aning, förra försöket var lite nedslående.

Mina siffror från dagens kamp:
Snittwatt: 155,4W
Vikt: 45,5kg
W/kg: 3,42

Å herreminskapare vad jobbigt detta är!!
Andreas kunde lätt höra när jag var klar och han rusade ner och tog en bild på eländet.




Nu håller vi fredag!
//Y

torsdag 29 januari 2015

KompisKampen Januari

Dagarna går, jag har pressat en kompiskamp redan i tisdags utan att berätta det för er. Min tanke är faktist att göra ett försök till innan januari är slut. Inte för att jag tror att det ska gå bättre, men man vet ju aldrig. Jag hade rätt stumma ben och har varit väldigt stopp i näsa ett tag nu, inte så att jag känner mig förkyld men något är det. Förhoppningsvis hinner jag bli klar i näsan innan det är för sent! Körde i tisdags med 4.14 W/kg vilket faktiskt är en bra siffra för att vara jag.


Om jag hinner och pannbenet orkar kommer jag göra ett försök till imorgon eller på lördag. Annars är det dom siffrorna som hamnar i protokollet.

//Nilsson

onsdag 28 januari 2015

Källardistans +Annat

Look - no hands!


Idag har jag rullat på stället och Andreas har rullat asfalt. Jag tog mig tid till en tvåtimmars monarkcykling mellan jobbet och kvällsmaten. För att fördriva lite tid betade jag samtidigt av de senaste två avsnitten av På Spåret. Andreas stack ut i mörkret och stakade sig igenom 45min regnig och blåsig rullskidåkning, det var strongt!



Han verkade glad och nöjd när han kom hem trots att han var helt genomblöt. Det ser ju onekligen trevligare ut att åka skidor i ett soligt, snöigt landskap... Här tvingas man verkligen kriga för varje stavtag, inte mycket till njutning direkt. Men det känns ändå rätt gött när man genomfört sin träning och kommer in i stugvärmen igen.

//Y

tisdag 27 januari 2015

Fin igen!

Den cykel som får allra minst omvårdnad av mig är faktiskt den som används dagligen. Cykeln som jag bara plockar ut ur förrådet, cyklar iväg på till jobbet och sedan snabbt slänger in där igen när jag kommer hem. Den ska ju bara funka varje dag, på morgonen har jag inte tid med något som krånglar. Den får utstå både skitiga, blöta och salta vägbanor och tvättas typ aldrig. Nu såg den för sorglig ut. Glad blev både jag och hojen när jag rullade in på uppfarten och fick syn på Andreas. Han hade förberett för en ordentlig cykeltvätt och skickad in mig i värmen medan han putsade och polerade.



Nu står den i källaren och torkar, ren och fin med nysmord kedja! Borde göras lite oftare, måste bättra mig...

Lite omtanke och omvårdnad som förgyllde min dag, tack A!
//Y

måndag 26 januari 2015

En måndag på testcykeln

Avstod distanscykling till förmån för vandring i finvädret igår.


Vi missade ju vår tänkta distansträning igår, så Andreas var flitig och satte sig på testcykeln direkt när han kom hem efter jobb idag. Två timmar fick han ihop, jag får se till att köra ett långpass senare i veckan. Jag testade på de där intervallerna vi skrivit om, så här är upplägget: 30/30sek i fyra set med 2,5min vila emellan varje set. Tack Erik, det sved!

//Y

söndag 25 januari 2015

Snackat cykel i två dagar

Andreas utövar så kallad parkettcykling i motljus.


Nu har vi avslutat helgen på Skånebil. Det har varit riktigt kul att stå och snacka cykel med cykelsugna kunder. Idag var det lite lugnare och inte så mycket folk, det hade nog en hel del att göra med att det var strålande sol och nästan vindstill ute.





Andreas skryter med ett track stand



Efter två dagar i en bilhall var vi idag rätt trötta så vi stack ut i solen på en långpromenad istället för att cykelträna. Varken lördagens eller söndagens planerade träningspass har blivit av som tänkt,  ibland får man inse att man inte hinner med allt.

Jag var faktiskt ute en sväng på morgonen också, när jag såg solen var jag bara tvungen att fånga några strålar.

Strandstig i Strandbaden


//Y

lördag 24 januari 2015

Lördagsjobb och cykel




Idag har vi varit på Skånebil och snackat cykel nästan hela dagen. Vi var där för Blue N' Yellows räkning och visade upp några cyklar från Cannondale, Cube och GT. Det var trevligt och givande, vi kommer att stå där imorgon igen. Vi ger 15% rabatt på alla cyklar imorgon också, så det är bara att passa på!

Lite gullighetsfaktor måste ju vara med och det är viktigt att se till tillväxten i sporten.





Större delen av dagen gick åt till detta, men självklart hann vi dra lite watt också. Tyvärr hade vi inte tid och ork för att testa de nya intervallerna Andreas skrev om igår. Det får bli nästa vecka eftersom vi kör distans imorgon.

//Y

fredag 23 januari 2015

20x1min + Fredag + UPSmannen = Klockrent

Matchar den mina skor? Klart den gör! 
Blev en riktigt äkta fredag idag, lite som julafton fast gråbrunklädd som UPS:mannen ni vet. Han är nästan bättre än tomten, man får alltid det man önskar! Idag önskade jag mig en Forerunner 920XT och se vips där stod han med ett paket ;)






Trots finväder avverkade vi dagens intervaller i källaren, ibland hinner man tyvärr inte med allt man vill. Styrkeintervaller 20x1min med runt 55 kadens körde vi båda två. Imorgon blir det lite nytt för oss, jag har väl läst det på diverse sajter tidigare men det har aldrig blivit av. Erik tipsade mig idag om en ond intervalltyp. Dax att testa, om det är något jag litar så är det hans pannben. Om möjligt tjockare än mitt om jag tillåts skryta lite…

Lite fånigt med en cliffhanger på en sån sak, siffrorna och upplägget dyker upp imorgon. Jag glömde lappen med anteckningen ute i bilen.

//Nilsson

torsdag 22 januari 2015

TorsdagsBajken

Vi gjorde upp planer för eftermiddagen redan i går och bestämde vad vi skulle träna idag och hur vi skulle lägga upp det tidsmässigt eftersom vi måste turas om att träna på testcykeln. Tillochmed matlagningen var väl genomtänkt. Men allt eftersom dagen gick och vädergudarna inte visade minsta tecken på att vilja sätta igång fläktarna, hade vi lite korrespondens och kom fram till att det inte var tal om annat än utecykling!

Efter att ha fixat med kläder och lampor kom vi iväg vid halvfyratiden. Härligt att komma ut medan det fortfarande var ljust, vi kom nästan halvvägs innan vi behövde tända lamporna. Vi fick också se en otroligt vacker solnedgång som såklart inte blev lika enastående på bild...

Det där vita ni ser på marken är snö, exotiskt va?!


Eftersom vi ville cykla tillsammans bestämde vi oss för att inte köra någon speciell sorts träning då det blir svårt att hålla ihop, vi är ju inte helt jämnstarka om man säger så. Det blev distanstempo med lite fartlek.

Om man kan lita på väderprognosen ser det lovande ut för en dag till med cykling ute bland fälten.
//Y

onsdag 21 januari 2015

Onsdagströsklar

Efter en jäktig dag tycker jag mig nu vara värd att sitta ner i soffan med en katt i knät och slappa en stund. Jag cyklade hemifrån klockan sex imorse sedan dess har det varit full fart hela dagen. Har inte ens suttit ner och haft kafferast eftersom vi var ute hela förmiddagen, en bra dag på jobbet helt enkelt!

Kaffet tog jag däremot igen med råge när jag kom hem, en dubbel cappuccino satt onekligen fint. Vår Vivalid levererar verkligen grymt gott kaffe, det var ett riktigt bra beslut att köpa en lite större och bättre maskin. Vår gamla Silvia var också mycket bra och gav fint resultat, men det var lite mer jobb med att tex tempsurfa den för att göra en god kopp och den kunde inte skumma lika mycket mjölk åt gången. Inget större problem, men nu använder vi espressomaskinen mycket mer än vi gjorde då. Dubbelkokare is da shit! Vi brygger nästan aldrig "vanligt" kaffe längre, när man jämför smakar det inte alls speciellt gott.

Med koffeinboostade ben drog jag på mig lycran, pulsbandet och lvgskorna och körde mina intervaller i källaren, vilket var klent eftersom det är riktigt fint cykelväder ute idag. Det faktiskt helt vindstilla så det hade varit skönt att cykla ute men det fanns det inte tid till.


Efter lite matlagning och intag av det tillagade har jag nu alltså slappat ner mig i soffan - nöjd, trött och med stumma ben.
//Y

måndag 19 januari 2015

Synat asfalten

Sparkade väl igång veckan med rullskidor efter jobbet. Vi gav oss av norrut längs med cykelbanan mot Mölle. Det rullade på fint men jag har inte mycket kraft att trycka ifrån med i armarna, det beror delvis på att stavarna jag har är för korta. Dessutom har jag ju rätt klena armar, men det ska det nog bli ändring på! Känner att jag sinkar Andreas för jag orkar helt enkelt inte hålla farten uppe.



Lite fart fick jag få upp iallafall för jag slog i asfalten rejält när jag lyckades vurpa på en helt rak och platt väg... Både brallorna och jackan gick det hål i och jäkligt ont gjorde det i knät och armbågen. Börjar tröttna på att jag alltid ska hålla på med att krascha, klantigt helt enkelt. Kan tala om att det gör riktigt ont att vurpa på asfalt, i skogen är det oftast lite mjukare.

Höger knä som vanligt. Det hinner typ precis läka sen är det dags igen. 


Det har förresten snöat här idag, men eftersom det är plusgrader så blev det inte mer än blött på marken. Men lite vitt är det allt i trädgården ändå.



//Y