måndag 20 oktober 2014

Vila och bloggstatistik

Det blir ingen träning idag för jag har drabbats av halsont och efter jobbet var jag så fruktansvärt trött, orkade inte ens göra en kopp kaffe. Andreas håller vilodag, så istället för spännande läsning om någon svettig intervallträning eller dylikt tänkte jag bjuda på lite bloggstatistik. Tycker själv att det är kul att se hur ni hittar hit! Den senaste veckans länkande webbplatser som gett mest inklick är dessa:













Vi tackar för alla besök från er :)

Google är som ni kan se den sida som skickat näst mest besökare till oss just nu och därifrån kan man ju få många lustiga sökningar. Här är några småroliga exempel (dock inte från denna vecka)



















//Y

söndag 19 oktober 2014

SöndagsBonk :)

Nu har vi kört några rejäla träningspass på Monarken sedan jag började tänka till. Tycker att det har varit givande och ger en bra fingervisning av vad vi håller på med, tack till er som lämnat lite feedback. Det var mycket positivt, jag har tex aldrig använt lap-knappen på min Garmin Edge…

Idag drog Yvonne igång ett monsterpass i källaren och fullföljde det mycket beslutsamt och bra. Jag skulle ju inte vara sämre men av någon anledning så slog den stora hungersnöden in, riktigt obehagligt. Jag gick helt tom efter 50min och tvärdog…

Ordentlig mat!

Nu såhär fyra timmar senare är jag fortfarande inte på banan, visserligen har jag kört en del hårda intervaller och lite cykelträning utomhus denna veckan men tvärstopp hade jag inte väntat mig… Nu blir det fokus på att sova, det är bästa medicinen tillsammans med ordentligt med mat och dryck. Glöm inte det, det gjorde nog jag!!

//Nilsson

lördag 18 oktober 2014

På besök i äggfabriken

Idag for vi iväg och hälsade på de nyanlända hönorna och tuppen Rolf. Andreas cyklade dit och jag var bekväm och tog bilen. Han fick sig en rejäl genomkörare på vägen dit för det blåste nåt så in i Norden, hem gick det däremot fortare! För det är ju aldrig så att man kan ta det lugnt och njuta av fin medvind, nä då är det bara till att cykla fortare och bli lika slutkörd som i motvinden.

Hönorna flyttade in hos Pernilla&co för en vecka sen och dom verkar ha gjort sig hemmastadda och trivas väldigt bra i sin hönsgård.
Hönorna Lissy och Gullullan spanar ut över friheten på andra sidan staketet.


Tuppen Rolf spatserar omkring.
Imorgon ses vi på Monarken. Då kan ni om ni vill få se stimulerande bilder från vår källare ;)
//Y

fredag 17 oktober 2014

"Viewer discretion is advised"

Ohoh... OCD!

Det är inte lätt när sånt här händer, alla berörda mår dåligt. Jag vet inte hur han tänkte. Jag hann precis få upp telefonen och fota händelsen.



Vi har båda fått oss en omgång på monarken och efter det gick allt fel, som ni kan se ovan. Den som vill ha mer och allvarligare fall av den varan kan klicka här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/39314

Behöver jag säga att det regnar ute?
Happy Friday på er!
//Y

onsdag 15 oktober 2014

Monark 874E + kadensmätare = mer exakt träning?

Som jag skrev igår så monterade jag på en kadensmätare på vår Monark. Grunden till det är egentligen att jag är mänsklig, jag förskönar siffror för mig själv. Det är ju ingen annan än jag själv som ser dom och om jag visar för någon annan så är det ändå inget man på något enkelt sätt kan jämföra med vad någon annan kör pga diverse faktorer.

Detta är då vad jag skulle beskriva som korkat eftersom när jag sedan tänker mig att öka någon enstaka Watt eftersom jag fixade det bra förra gången, ja då blir man ju liksom lite besviken :) då ökningen i själva verket kanske är uppemot tio Watt. En sådan ökning kan låta obetydlig men det är inte fallet när man sitter på cykeln och är nära att ge upp…


Det här är inget faktablad att lita på, endast mina tankar och "experiment". Alltså får ni ta det med en nypa salt, rätta mig om jag är ute och cyklar (hmm), tillrättavisa mig, komma med tips eller flina åt mig i tysthet...

Jag dammsög internet ett tag och hittade en text som Erik Wickstöm skrivit för länge sedan. Han hade en vän som trixat till en formel för att räkna om "kaloriräknaren" på Monarken till snittwatt med hjälp av cyklad tid och en koefficient.

Skärmdump från Erik Wickströms blogg


Jag tänker mig att detta är något man kan använda sig utav då och då för att testa sig lite och lättare hålla koll om man faktist blivit bättre eller om det är hybris i kombination med en bra dag:) Det går ju inte att hålla på såhär varje träning eftersom att man måste anteckna antalet kalorier för varje intervall.

Den andra varianten är att beräkna snittwatten genom kadensmätarens medelkadensvärde, då blir det dock till att införskaffa en bättre mjukvara än garminconnect. Där går det nämligen inte att få ut medelkadensvärdet på en viss tidsperiod i träningspasset. Vid längre intervaller eller annan träning med ett jämnt motstånd är det däremot en baggis med båda metoderna.

//Nilsson

tisdag 14 oktober 2014

Dags att förfina träningen lite!


Idag har jag monterat en kadensmätare på Monarken. Eftersom att data som syns i displayen inte går att spara har man egentligen ingen aning om vad sanningen slutade på. Handen på hjärtat, om jag går ner och river av 4:or i källaren så kommer jag upp och skriver i garminconnect hur många Watt och vilken kadens jag ämnade köra, verkligheten ser ju egentligen helt annorlunda ut. Man skönmålar alltid lite och tenderar att runda av siffror och glömmer gärna att kadensen sviktar ibland när man närmar sig väggen. Jag ska förklara lite mer om detta imorgon, sitter just nu och kör lite tester för att se så att allt stämmer men det lutar åt att man här i huset inte kan lura sig själv längre!

//Nilsson

måndag 13 oktober 2014

Om cykeln rullar för lätt

Gårdagens blogginlägg var fullt av snygga bilder som gav cykelsug. Idag kan vi väl inte bjuda på något lika inspirerande direkt. Med ett ihållande ösregn under kvällen blev valet lätt, källarträning för oss båda.
Andreas ser lite lagom road ut och jag tror bestämt att vi får ta och städa lite i källaren.


Rev av några intervaller på Monarken innan kvällsmaten. Det är inte den roligaste träningsformen enligt min mening, men det är väl bara att vänja sig. Det lär ju bli allt vanligare... Annars kanske det här vore något för mina jobbpendlingar:




Om man tycker att cykeln rullar för lätt och vill ha lite mer motstånd är det lätt fixat, man tager vad man haver! Såg det här ekipaget utanför en cykelbutik i Ängelholm förra veckan.
//Y

söndag 12 oktober 2014

CK Kronborg bjöd på Cyclocrosstävling



Idag tog vi bussen, alltså Sundsbussen över sundet till Helsingør. Där i parken runt Marienlyst, the royal garden and park gick en cyclocrosstävling av stapeln idag, UCI rankad dessutom!




I finväder fick svenskorna briljera, Ida Jansson och Åsa Erlandsson knep första och andraplatsen före Annika Langvad i nämnda ordning. Vi tog massor med bilder men valde bara ut ett fåtal till bloggen, mao varning för bildbomb… Tyvärr hade vi inte tid att stanna och se färdigt herrarnas tävling, var tvungna att åka hem till Sverige.




































 
















Till sist något man aldrig skulle få se i en svensk stadskärna, lok och sex till åtta vagnar. Läckert!!! 

Vi ångar på som vanligt men under kvällen eller morgondagen kommer det dyka upp en banner här på bloggen. Vi kommer att förklara mer om detta under nästa vecka.

//Nilsson

lördag 11 oktober 2014

Riktigt snygg bild i Allt om MTB






Som ni ser har vi varit ute och cyklat idag, det kunde man ju inte hålla sig ifrån! Hittade en inte allt för ledsen cyklist med punka sittandes på en bänk vid en mosse. Finns ju sämre ställen att laga en punka på.



Köpte förresten en cykeltidning idag, Allt om MTB. Bläddrar igenom den lite snabbt och ser en bekant bild, kolla här!


Det är ju ett av våra foton som vi knäppte på Lisa Ström för längesen när CX-SM gick i Åstorp! Bara roligt, men en liten cred hade ju inte varit fel ;)

På tal om CX så ska vi faktiskt iväg och kolla på en tävling i Helsingør imorgon, Kronborg CX Marienlyst.

//Y

fredag 10 oktober 2014

Startskottet har gått.

Mörkret är ett faktum.

Enligt Andreas den bästa kompanjonen i skogen. 



Så var den färdigladdad, Spider Eye:n, och Andreas har tagit ut den på en mörkerträning ikväll. Den funkar lika bra som sist och ger ett fantastiskt ljus. Den har en välriktad ljuskägla som dock även ger otäcka dansande skuggor i skogen för en ensam cyklist...

Jag valde bort den eskapaden, får se när jag tar mod till mig att hänga med.

Nyss hemkommen lyser han upp ett sorgligt kalt träd, hösten är definitivt här.


Imorgon är det lördag och då tänker jag haka på - i dagsljus mitt på dagen - då blir det cykel!
//Y

torsdag 9 oktober 2014

Ni har skapat ett sug min lampa sitter på laddning

Idag är dagen då man borde tagit sin första träning med pannlampa, det är varmt och ganska torrt i skogen. Vi har istället hållit vilodag eller vad man nu ska kalla det, stora röjardagen i trädgården kanske…

Vi har istället för cykling klippt gräs, fält träd, röjt och där efter planterat om ett par grapefruktträd och en kaffeplanta.

Jag tycker att det är riktigt kul att cykelträna i mörker med en bra lampa, brukar faktiskt även köra några vändor sena sommarkvällar/nätter för nöjes skull. Nu sitter jag och läser hos många av er som bloggar att ni redan är igång där ute i mörkret. Om jag säger såhär, det dröjer inte länge innan ni ser den typen av inlägg här heller. Snart är det vintertid och då finns det inte en chans att hinna ut efter jobb om man inte bär pannlampa och ni har skapat ett sug!!

Sommarnätter är superhärligt på en mountainbike i skogen, inte bara på vintern när det är kallt och vått!


Utsikt över Öresund och Mölle, augusti förra året...

Frågan är om det bara är jag som kör i skogen med lampa här, lite sällskap hade inte varit fel. Speciellt när man kör i skog, mina intervaller ut på åkrarna/ plattlandet kör jag lika gärna ensam.

Fredag imorgon :)
//Nilsson


onsdag 8 oktober 2014

Två timmar dagsljus...

...hann vi med på cyklarna idag!


Ännu så länge hinner vi oftast med att träna i dagsljus på vardagarna, men idag var det när att det hann bli mörkt. Snart är det ingen återvändo, det blir att plocka fram lampor eller gå ner i källaren. Det kanske vissa ser fram emot, men inte jag... tycker det är lite läskigt med mörkercykling i skogen och Monarken är väl inte något jag verkligen längtar efter. Bara att bita ihop och göra det ändå!

Andreas däremot gillar mörkret och skulle gärna ha några fler att cykla med eftersom han oftast får vara där uppe på Berget ensam. Lite tråkigt och det kan också vara lite farligt om något skulle hända. Om lampan skulle slockna blir där ju beckmörkt och mobiltäckningen är inte att lita på där uppe, om man kraschar är det ingen som ens hör när man skriker.

Men som sagt, idag hann vi med två timmar i dagsljus. Lite svalt i luften men väldigt vackert i skogen. Får vi fler såna här fina dagar hoppas jag att vi kan få till mycket utecykling resten av hösten också.

//Y