torsdag 24 juli 2014

Intervall 10x2min denna torsdag

Parkerade vattenflaskan i gräset och rotade fram tio stenar, en för varje intervall. Jag måste göra så eller dra streck i marken, annars tappar jag räkningen efter andra.


När det var klart körde jag igång i den soligaste backen på hela j-vla berget om ni frågar mig. 29 grader och lös grov sten blandat med sand... Jag ångrade mig väl si sådär tio gånger, men har jag startat upp så viker jag mig inte för sånt där ;)

Körde på bra och efteråt lekte jag av mig på finstigar hemåt. Sladdade in på uppfarten och tyckte att jag var skitbra, i nästa stund kändes det inte alls så. Där stod Yvonne och målade huset.

//Nilsson

onsdag 23 juli 2014

Asfaltsrally

Valde väl bort skogen idag och cyklade asfalt nu ikväll istället. Vi körde inte så långt men rätt så hårt och med några riktigt snabba spurter. Jag har ju börjat tycka att det är kul att spurta! Nu kan jag hänga med och orkar hålla uppe farten längre än tidigare. Det gör det mycket roligare att cykla med andra när man inte hela tiden hamnar långt efter :)

Viktigt att komma ihåg att dricka i den här värmen...


Nu ska vi försöka vädra ut lite hetta, hörs!
//Y

tisdag 22 juli 2014

Det enda rätta

Det är rätt tufft att träna på eftermiddagarna nu, det känns inte hälsosamt i denna megavärme. Idag fick vi till cykling på morgonen och det var verkligen helt perfekt. På grund av diverse logistik med bil och jobb fick vi cykla var för sig, men det gick ju bra det med :)

Tog tag i en välbehövlig cykeltvätt efter jobbet. Cykeln var mer gråbrun än något annat, dammigt värre.





//Y

måndag 21 juli 2014

Helt klart imponerande!

Den här killen träffade vi på idag uppe på Berget
Med rejäla Maxxis-däck och plattisar såg det faktiskt enkelt ut - när han gjorde det!


Nu får man ju nästan skämmas som cyklar på två hjul! Han kom farandes uppifrån Håkull, det var lite trixigt att cykla upp dit sa han...

Vi höll oss till helt vanliga mountainbikes och körde vår träning som vi skulle. Efter två vilodagar kände vi oss faktiskt ovanligt starka båda två - det var ju kul :)

Två hjul - töntigt.


//Y

söndag 20 juli 2014

Gömt oss i skuggan

Hade några lösa funderingar på att köra upp till Jönköping för att kolla på SM idag, men det backade vi på för att istället avnjuta lugnet här hemma. Minst sagt riktig högsommarvärme!

Vad passar bättre än skugga?


Hade vi varit lediga så hade vi väl fortsatt i samma anda de kommande dagarna också :)



Men se det är vi inte så det blir till att jobbe istället...
//Y

lördag 19 juli 2014

En kort film

Vilka dagar, man blir ju lite lat. Cyklar, äter, solar och vilar i skuggan. Idag har vi inte ens orkat cykla! Lite så här såg det ut mest hela dagen igår, vi körde slut oss ordentligt och avslutade kvällen med ett par öl ;)



Patrik och jag på cykel, Yvonne filmar!
Hörs!
//Nilsson

fredag 18 juli 2014

Hemmastigar blir lite som nya med gäster, glass o AB

Har väl varken tid eller lust att skriva spaltmeter. Vi har kört ett par unika stigar och typ dubbelt så många maxspurtar med vår cykelkamrat Patrik idag.

Glasspaus i Mölle. 



Man måste ju ta en selfie.
När vi var trötta nog drog vi ner till Garage för en AfterBike (AB).
Den varade nog lika länge...




Nu går dom snart till attack!
Tack för trevligt sällskap, eller...? Folk är ju väldigt olika :)
//Y&A

torsdag 17 juli 2014

En torsdagkväll hos nördarna

Backintervaller idag, helt enligt Flockharts schema. Så här kan en pulskurva då se ut:





Så här kan ett GPSspår se ut:

Och så här kan en färdigtränad person se ut:



Och så här kan för övrigt en arbetsdag se ut:

Den var ju tvungen att förbrännas...


//Y

tisdag 15 juli 2014

50km MTB kräver GLASS!

Fräcka som vi är snodde vi en bild från Patrik.


Tillbaka i sadeln idag, kändes riktigt bra förutom en jävulsk träningsvärk från den där korkade alternativa träningen. Får ta och sluta med sånt där trams ;)

Vi, alltså jag Yvonne och Patrik körde upp på Berget drog ett par vändor, en flock backar och ca en timme senare anslöt Jon så att vi blev fyra.

Det blir gärna ganska många och tuffa backar, någon nämnde något om att glass är ju gott. Kursen sattes på Arild eftersom att där finns en glasskiosk och en skön nerförslöpa från Berget för att komma dit. Vi fick dessutom betala för glassen vi blev bjudna på... ;)



Insida lår, tränar man det mycket vid cykling eller...?


Därifrån körde vi singeltrack längs havet till Svanshall, det blev en helskön eftermiddag i sadeln som slutade på ca 50km och inget att klaga på över huvud taget. För Patrik blev det säker 55km och han såg inte olycklig ut han heller.

//Nilsson

måndag 14 juli 2014

Agerat bergsgetter igen

En cykelfri dag och eftersom man inte kan sitta stilla för länge körde vi en omgång backträning till fots. Stenig, klippig och brant var dagens tema + många hala rötter. Vi har fått för oss att det kanske, eventuellt kan vara nyttigt att göra någon annan typ av träning än cykling ibland...
Imorgon återgår vi till det kroppen är van vid!

Dagens pauskatt Hilda!


//Y

söndag 13 juli 2014

"Batteriladdning" pågår.

Vi håller vilodag idag, tajmade den perfekt med ösregnet som kom in över oss i natt och som fortfarande är igång.

Upp med fötterna i soffan, nu börjar dagens TDF etapp.

Nybakat till det.


Perf!
//Nilsson

lördag 12 juli 2014

Tog hojarna till grannlandet

Det blev snabba vändningar idag när vi kollade väderprognosen och insåg att vår tänkta cykling till Gilleleje passade bättre idag än i morgon. Vi bestämde oss för att ta Sundsbuss Pernille kl 13 och över sundet for vi.

Gratis att ta med cyklarna på båten, +1 för det!




Nänä inte solen i ögonen inte… ombord!
Vi rullade ut ur Helsingør och vidare längs med kusten. En rätt så lång bit körde vi på en fin grus/sandgång, men tillslut blev det mer och mer sand eftersom stormarna i vintras hade spolat bort stigen.

Det blev en lite avstickare upp till Nakkehoved fyr på vägen. Kul att besöka fyren som vi ser blinka till oss varje kväll :)


Dagens utsikt - Kullaberg!


Lite käk i hamnen i Gilleleje sen tillbaka till Helsingør och då passade vi på att klämma in fem stycken 30sekundersspurter.

Friterade spätta i en dansk hamn, det är så det ska vara!


Jag har aldrig tidigare cyklat i Danmark och jag måste säga att det var en jättetrevlig upplevelse! Fina vägar och mysiga stigar och trafiken var mycket mer hänsynstagande än här hemma.

Nu är vi hemma igen efter en kanondag och det lutar åt fler turer i grannlandet!
//Y