tisdag 30 juni 2015

Vilodag med glasscykling

Vi har semester den här veckan och mycket som borde fixas med här hemma. Lika bra att ta tag i något på listan, så vi började klippa en del av häcken i förmiddags. Vi har vilodag från cykling och då får man ju helt plötsligt en massa tid över! Det har till och med hunnits med en stund i solen med korsordlösande och cykletidningsläsande.



Så här på kvällskvisten blev vi lite rastlösa och drog faktiskt iväg på varsin cykel till Ica:n i Nyhamnsläge för att handla på oss lite diverse smått och gott. Cyklade hem med varsin glass i näven, man får väl njuta lite nu när äntligen sommaren kommit!

Tror att vi avrundar dagen med filmkväll.
//Y

måndag 29 juni 2015

Fikacykling



En lugn fikarunda i solen passade perfekt för att rulla ur lite syra ur benen idag. Man är rätt trött i hela kroppen efter gårdagens prövning i Eksjö. Vi rullade 35 km asfalt och grusvägar längs sundet och ut bland åkrarna i lagom takt. Det var riktigt skönt att röra på benen en stund, stannade för en fika hos Andreas föräldrar och ett toastopp hos Pernilla.

Har faktiskt inte bestämt vad det blir imorgon vad gäller cykling, kanske slår vi till med en glassrunda.
//Y

RaceReport Ränneslättsturen 2015

Vi körde upp i lördags, kavarterade in oss hos våra goda vänners föräldrar mitt i centrala Eksjö 400m från start och målområdet.

Redan under lördagskvällen började man förstå att Ränneslätt skulle få avverkas på torra stigar. Vi hann med en provkörning av teknikspåret med dess A och B linjer innan kvällsmat, två av dom var givna att köra. Av dom två andra var en inga problem att köra men där tyckte vi att B spåret faktiskt gick fortare och den som var nummer tre i ordningen tyckte både Yvonne och jag var ett onödigt riskmoment som vi tyvärr inte riktigt är tränade för. Mer skills måste till med andra ord!

Laguppställning innan start. Yvonne kör för cykelklubben Highland Cycling. Foto: Annelie


Klockan elva gick starten och Yvonne stack iväg med tävlingsklasserna medan jag fick stå kvar i motionsfålla 5 och vänta medan klockan tickade på. Väl iväg gick det fort och det var grymt dammig ett tag, jag fick slita ont i ca 15km och försöka gäspa in luft i typ 35km/h innan nästäppan blev lite bättre. Därefter började jag få lite bättre känsla i kroppen, bra tryck och jag kunde hänga med.

Både kroppen och cykeln fungerade sedan perfekt hela vägen in i mål. Stigar får man mycket av på Ränneslättsturen, i år var dom torra och ganska hårda med endast ett fåtal surhål. Jag körde slanglöst Thunder Burt från schwalbe både bak och fram och det var enligt mig ett bra val. Jag hade bra, mycket bra och som minst kanske man kan säga tillräckligt grepp och det var på rullgruset det senare gällde.

Jag körde ju på ny cykel iår, fullsuspension. Tyckte väl helt ärligt inte att det påverkade slutresultatet speciellt mycket men det gjorde resan dit betydligt mer kontrollerad och lite bekvämare kanske. Samma känsla med denna som med min HT att jag kan vila lite i uppförsbackarna där många ser ut att slita ont. Var lite fundersam på att den extra vikten skulle påverka tex detta men så var det inte alls. Det beror nog mer på att jag är van och att jag gillar att cykla uppför.



I år kände jag inte så mycket av någon svacka mitt i loppet, kunde köra på med rättså jämt tryck hela tiden. Jag hade 2 åkare framför mig mot slutet som jag hade tänkt mig köra om. När vi passerade 5km skylten drogs farten upp och jag kunde hänga med men jag fick snällt hålla min position, det var vad jag orkade.



Summering: Mer sånt här i mitt liv, tack!

//Nilsson


Yvonnes RR:

Ja, lite extra nervöst var det att ställa sig i tävlingsfålla 3. Kände väl inte riktigt att jag platsade in där med flera betydligt snabbare åkare runtomkring. I år var vi verkligen bortskämda med bra cykelväder,  molnigt och lagom varmt i starten och banan var riktigt fin.

Starten gick och farten var hög och såklart försöker man hänga med och går ut alldeles för hårt. Jag är inte riktigt bekväm med att ligga så nära andra cyklister i så höga farter. När asfalten övergick till grusväg kraschades det rejält precis framför mig, som tur var klarade jag mig.

Jag blev omkörd av många snabbingar i början, bland annat två tjejer i D30 Elna och Jessica. Vi växlade några ord innan de drog iväg och försvann i massorna. Efter det såg jag inte till någon från D30 under hela loppet.

Ränneslättsturen är ett lopp med väldigt mycket stig och inte direkt några uppförsbackar att tala om. Stigarna är jätteroliga och lagom svåra, men mycket krävande tycker iallafall jag. Man får jobba mycket med hela kroppen och blir trött precis överallt. Både jag och Andreas är överens om att det inte skulle skada att träna lite mer bålstyrka. Banan innehåller en hel del korta, branta knyckar som jag faktist gillar att cykla uppför. Jag kör med 32-klinga och det var helt perfekt i dessa branter. Det jag har svårast för är leriga partier med rötter och som tur var var det bara ett sådant parti där jag fick lite svårigheter och fick kliva av. Jag är verkligen glad över att vi fick möjlighet att kolla in A- och B-spåren dagen innan för nu visste jag precis hur jag skulle köra där. De två första var lätta och de körde jag utan problem. Den tredje var alldeles för svår för mig, tyckte jag till och med att det lätta spårvalet var lite svårt. Vi fick dessutom höra att det var flera som kraschat illa i det svåra spåret på lördagen. Stenkistan var väl inte direkt svår men B-spåret gick lika snabbt eller snabbare.



Jag körde på riktigt hög puls från början till slut, 91% HRmax i snitt och 98% som högst. Kände mig rätt så sliten ett tag i mitten av loppet och sänkte farten lite orkade inte hänga på de framför. Kom tillbaka igen och ökade ett tag, körde riktigt fort på ett stigparti i slutet - grymt kul var det! Dog lite igen när jag kom ut på ett grusvägsparti och i de sista backarna hade jag inte mycket att ge. När det var 5 km kvar kände jag något som jag aldrig känt tidigare, jag fick början till kramp i höger lår. Hjälp vad obehagligt! Jag trampade lätt i några minuter och lyckades bli av med det. Kom i mål helt färdig och blev så glad när jag såg målgångstiden på 3:59!



Cykeln fungerade problemfritt hela loppet och jag vurpade inte en enda gång. Som sagt körde jag med 32-klinga på min 650b HT och det funkade perfekt. Jag använde alla växlar, de lättaste i branterna och den tyngsta vid enstaka tillfällen på transportsträckorna. Tänkte ibland när jag studsade runt på rötter och stenar att det nog hade varit bekvämare med en FS, men min hardtail skötte sig bra.

Det enda störningsmomentet var något så löjligt som mitt frisyrval! Jag körde med CamelBak och min fläta fastnade hela tiden i någon plastkrok i själva väskan. När jag tex körde nerför och då lutade huvudet bakåt krokade håret fast så när jag sedan ville böja ner huvudet igen gick det inte. Det gjorde både ont och var ett jäkla problem att försöka kroka loss håret varje gång, fick till och med stanna en gång. Verkligen irriterande. Förutom det var det en kul dag i spåret, fick några peppande kommentarer av folk som körde om och jag tyckte att det var mestadels glada miner. Roligt men grymt jobbigt, får se om jag kör loppet fler gånger... hahaha.

Koporten, här ser man ljuset i tunneln, nu är målet nära!


//Yvonne

söndag 28 juni 2015

Nyss hemkommen från Ränneslätt



Hemma efter en bra dag i sadeln på Ränneslättsturen 2015. Det var gött att få cykla en torr bana för omväxlingsskull. 

Racereport kommer imorgon, nu ska vi vila. 
//Nilsson 

torsdag 25 juni 2015

Att det ska vara så jobbigt att andas

Nu är det länge sedan jag tog ett andetag genom näsan, min allergi och astma ger inte luftrören en chans och slemhinnorna är snustorra. Riktigt trist när man i övrigt känner att det går framåt och att det finns där, alltså trycket i benen.

Lite sånt här väder på söndag vore najs!

Idag drog vi av några intervaller och gasade på i ca en halvtimme, om det ska cyklas Ränneslättstur på söndag så är det ju läge att dra ner lite på träningsmängden nu. Vi båda har alltför många gånger stått i en startfålla med alldeles för slitna och trötta ben till följd av hårda cykelpass tätt inpå.

//Nilsson

tisdag 23 juni 2015

Lätt träning och försök till selfie

Idag och kommande två dagar kommer jag att jobba på Berget och självklart passar jag på att ta cykeln dit. Det var verkligen en fin morgon och för ovanlighetens skull vindstilla. Tog några pendlarselfies och den här blev den bästa:

Suveränt bra bild.






Tog med ombyte och bokade in en dejt med Andreas klockan 16. Körde lite lätt träning i backarna innan vi rullade hem. A hade redan cyklat en timme medan han väntade på mig. Imorgon är planen hårt och kort.

//Y

måndag 22 juni 2015

Ränneslätt: "Aldrig mer!" blev "Damer 30"



Efter förra årets Ränneslättstur sa jag "Aldrig mer!" och jag menade det verkligen. Vi har kört det loppet två gånger och för mig har det tagit ca 4 timmar och 17 minuter båda gångerna. Jag tycker att det är grymt jobbigt att hålla på så länge på så hög intensitet. Det är ju mer än en halv arbetsdag för sjutton. Ett lopp som tar typ tre timmar hade varit betydligt trevligare, men det är ju klart då hade varit alldeles för snabbt för de bästa. Därför sa jag aldrig mer.

Har jag då hållit det jag lovade mig själv? Nähähä, jag är anmäld igen och den här gången i Damer 30. What?! Vet inte riktigt vad jag gett mig in på, men det ska väl bli kul.

Det jag är mest orolig för är starten. Jag är rätt så segstartad och jag har tyckt att det går ruskigt fort redan i motionsleden, hur är det inte då i tävlingsfållorna..? Det gäller väl att bita i och försöka hänga på. När man sedan väl är igång släpper förhoppningsvis nervositeten och jag kan köra mitt eget rejs. Jag förstår såklart att jag inte har något att hämta vad gäller placering men det ska bli kul att köra loppet utan att behöva köa så mycket på stigpartierna (hoppas inte att jag själv åstadkommer för mycket köande bakom mig bara...).

Jag har som bekant inte kört i tävlingsklass tidigare och det är helt enkelt för att jag är för feg för det och för att det är så få tjejer som deltar. Det går liksom inte att gömma sig i massorna i resultatlistorna direkt. Nu tänkte jag strunta i det för en gångs skull, om alla tänker som jag gjort kommer det aldrig bli fler tjejer i startleden. Så slutfegat, nu kör vi! Kommer nog att skaka av nervositet i startfållan men men det ordnar sig nog. Wish me luck!

//Y

söndag 21 juni 2015

Fyra timmar

Klockan tio i förmiddags kånkade vi upp cyklarna ur källaren och rullade iväg med siktet inställt på 3-4 timmar i sadeln. Det var ingen behaglig upplevelse, kallt som f*n, vi diskuterade till och med att vända hem igen och göra ett nytt försök senare på dagen. Vi fortsatte trots allt och det kändes väl helt ok när vi väl fått upp värmen och när vi kom in på stigarna där det var mer lä.

Träffade Erik & Erika på Berget och cyklade med dom en stund innan de stack hem. Sen fortsatte vi vidare uppåt och träffade lite annat löst folk uppe vid fyren.



Fyra timmar fick vi till och kaffet smakade himmelskt gott när vi landade hemma i solstolarna. Efter fikat tog vi tag i att rengöra runt infästningarna till klingbultarna på min cykel. Detta för att se om jag kan bli av med knakandet jag har haft sedan jag bytte klinga.



Som synes på bilden hade solen och värmen fortfarande inte anlänt.
//Y

lördag 20 juni 2015

Det gäller att välja var man punkar

Ibland, inte ofta men ibland känner jag faktiskt inte för att cykla. Trots finväder och planer för en tvåtimmarscykling i lugnt till medelhårt tempo kände jag idag inte någon lust att sticka ut. I vanliga fall brukar jag ignorera den känslan och dra iväg ändå och nästan alltid med positivt utfall, men den här gången stannade jag hemma.

Andreas fick cykla solo helt enkelt. Han hade lite lösa planer på att eventuellt träffa Erik på Berget eftersom han också skulle dit och köra lite backintervaller. Nu föll det sig inte riktigt så. Istället fick jag en kaffegäst mitt under pågående ogräsrensning. Erik hade haft oturen att köra punka pga krossat glas på cykelbanan strax norr om oss. Inte alla som har skickligheten att punka några sekunder från Strandbadens bästa kaffehak!

Andreas hade haft riktigt fin cykling när han tillslut kom bort från folkmassorna som drällde omkring på Berget. Han sa att det var som rena äventyrslandet på vissa ställen. Drygt 35km plockade han ihop i någons sorts härlig sweetspotblandning utan stopp, inte ens ett fotostopp. Såg den här bilden på Instagram när jag var ivägskickad att handla kvällsmat (middag). Unna sig ska man sa han!



Nu laddar vi för distans imorgon!



Hoppas på mer cykelsug då!
//Y

fredag 19 juni 2015

MidsommarBajken

Lugn mysig motvindscykling ut till Mölle för en glass, så började vi. Innan vi beställt vår glas så dök den franska pizzabagaresnubben fram och började prata cykel och teknik i skogen med oss. Allt skedde på engelska och det är ju lite ovanligt när det gäller fransoser men å andra sidan skulle han bli rätt ensam i Sverige med bara franska språket i fickan.



Efter glassen stack vi rakt upp i buskaget och började cykla stig, kändes svinhalt efter regnet och vi lyckades få med oss varsin fästing hem. 




När vi startade upp cykeltvätten kom solen och den är kvar än så länge. Vi fick en riktigt härlig eftermiddag på däcket med bubbel och relax.

//Nilsson

torsdag 18 juni 2015

Ny astmamedicin testcyklad

Vi hade egentligen en tävlingsträning att se fram emot idag. Vi har ju inte så många att tävlingsträna emot så det skulle ske på så sätt att Yvonne fick ett försprång och sedan järnet hela vägen in i mål för att hinna ikapp för mig och för Y att hålla luckan. Vi brukar göra så och det faller ofta ut som en bra träning och ett kul sätt att ge allt man har på.

Multitasking: kontorsarbete och trackstand

Nu var det ju lite tätt mellan dödsregnen för att det skulle vara lockande. Resultatet blev kortare men väldigt hårt, all in 25min på testcykeln. Jag var lite reserverad i början, har ju så sent som i tisdags fått ny astmamedicin och visste väl inte riktig hur hårt jag kunde ta i innan eller om stryphalsen kom. Det är ju lite kort tid för en utvärdering men det känns super så här långt och idag pressade jag upp mig till 95% HrMax och låg så ganska länge. Toppade på 98% och kände faktiskt inte av några andningsproblem. Bästa känslan på länge kan jag säga och glad för det.

//Nilsson

onsdag 17 juni 2015

Back in business!

Det här börjar bli tjatigt men nu är det igång igen, dödsregn med tillhörande blåst.
Det var bara att vika ner sig och gå en våning under jord för lite källarköra. Missförstå oss rätt, vi är mycket glada för vår Monark 874E. Den ger oss allt vi behöver på alla sätt vad gäller cykelträning inomhus.

Jag kommer ihåg att när vi stod inför köpet också diskuterade om vi skulle köpa en wattbike. Idag är vi väldigt glada att vi valde Monarken framför wattbiken. Inte minst för priset, men också för driftsäkerheten mao saker som inte kan gå sönder på en Monark. Lustigt nog har vi en vän som är i den fasen just nu och väger wattbike vs monark. Han lär komma på det själv.

Korta spurtintervaller idag, allt enligt schema.



//Nilsson