torsdag 23 oktober 2014

Stiltje

Japp stiltje i stugan, Andreas har vilodag och jag har bakat bullar.


Det har däremot varit aningen mer hektiskt på jobbet idag. Halloweenfest med 23 sockertoppade sexåringar, tror inte att jag behöver beskriva infernot mer än så...

Årets häxa var faktiskt inte alls lika otäck som förra året.

//Y

onsdag 22 oktober 2014

In da woods!

Jag fortsätter min förkylningsvila och håller mig alltså ifrån träning. Det är ju trist och det är nackdelen med att ha det jobb som jag har, man utsätts för och drar på sig diverse baciller. Jobbar på men jag ska se till att ta det lugnt så jag faktiskt blir av med förkylningen, men jag känner ändå att jag vill komma ut och röra på mig. Kanske iallafall kan ta en promenad eller liknande.

Andreas är än så länge kry så han har varit ute och cyklat skog i kväll. Han hade inte bestämt sig för ute- eller inneträning när jag stack iväg till Ica. Jag trodde verkligen han skulle välja källaren, men när jag kom var det minsann tomt i huset! Han ska själv få skriva om sin träning :)
//Y

Då tar jag väl över då:
Jag tog en lamptur upp på Berget och träffade faktiskt på två mountainbikare i skogen. Det var precis när det började mörkna och dom hade inga lampor, så dom var påväg hem. Vi som nästan aldrig ser andra där uppe, en dag eller snarare kväll som denna väntar man sig det inte. Kul var det i alla fall, den ena killen försökte som vi gjort många gånger att få igång ett gäng som cyklar. Han utgick varje onsdag kl 17 från Himmelstorp, så saknar ni cykelsällskap och vill ut och träna är det bara att dyka upp och haka på!!!

Stigen ner mot brädhögen (nimis)

Annars var det väl precis som man kan förvänta sig, mörkt vått och hala rötter. Det är lite lömskt att dra på just nu eftersom att allt också döljs av löv.

//Nilsson

tisdag 21 oktober 2014

Intervaller och UP-Kaka, tisdag ni vet!

20x1 min på låg kadens satte dom som en smäck, bra ben idag.


Nåja så lätt gick det ju inte, det gäller att gilla smärta. Det känns iaf bra att vara igång med källarträningen och går det bara att hitta luckor i regnandet för utecykling så ska nog den här hösten fonka!!
Yvonnes halsont har idag blommat upp i en finfin förkylning, så snart sitter väl jag i samma båt...

Sa jag att vi käkat UP-Kaka, tisdag och allt :)
//Nilsson

måndag 20 oktober 2014

Vila och bloggstatistik

Det blir ingen träning idag för jag har drabbats av halsont och efter jobbet var jag så fruktansvärt trött, orkade inte ens göra en kopp kaffe. Andreas håller vilodag, så istället för spännande läsning om någon svettig intervallträning eller dylikt tänkte jag bjuda på lite bloggstatistik. Tycker själv att det är kul att se hur ni hittar hit! Den senaste veckans länkande webbplatser som gett mest inklick är dessa:













Vi tackar för alla besök från er :)

Google är som ni kan se den sida som skickat näst mest besökare till oss just nu och därifrån kan man ju få många lustiga sökningar. Här är några småroliga exempel (dock inte från denna vecka)



















//Y

söndag 19 oktober 2014

SöndagsBonk :)

Nu har vi kört några rejäla träningspass på Monarken sedan jag började tänka till. Tycker att det har varit givande och ger en bra fingervisning av vad vi håller på med, tack till er som lämnat lite feedback. Det var mycket positivt, jag har tex aldrig använt lap-knappen på min Garmin Edge…

Idag drog Yvonne igång ett monsterpass i källaren och fullföljde det mycket beslutsamt och bra. Jag skulle ju inte vara sämre men av någon anledning så slog den stora hungersnöden in, riktigt obehagligt. Jag gick helt tom efter 50min och tvärdog…

Ordentlig mat!

Nu såhär fyra timmar senare är jag fortfarande inte på banan, visserligen har jag kört en del hårda intervaller och lite cykelträning utomhus denna veckan men tvärstopp hade jag inte väntat mig… Nu blir det fokus på att sova, det är bästa medicinen tillsammans med ordentligt med mat och dryck. Glöm inte det, det gjorde nog jag!!

//Nilsson

lördag 18 oktober 2014

På besök i äggfabriken

Idag for vi iväg och hälsade på de nyanlända hönorna och tuppen Rolf. Andreas cyklade dit och jag var bekväm och tog bilen. Han fick sig en rejäl genomkörare på vägen dit för det blåste nåt så in i Norden, hem gick det däremot fortare! För det är ju aldrig så att man kan ta det lugnt och njuta av fin medvind, nä då är det bara till att cykla fortare och bli lika slutkörd som i motvinden.

Hönorna flyttade in hos Pernilla&co för en vecka sen och dom verkar ha gjort sig hemmastadda och trivas väldigt bra i sin hönsgård.
Hönorna Lissy och Gullullan spanar ut över friheten på andra sidan staketet.


Tuppen Rolf spatserar omkring.
Imorgon ses vi på Monarken. Då kan ni om ni vill få se stimulerande bilder från vår källare ;)
//Y

fredag 17 oktober 2014

"Viewer discretion is advised"

Ohoh... OCD!

Det är inte lätt när sånt här händer, alla berörda mår dåligt. Jag vet inte hur han tänkte. Jag hann precis få upp telefonen och fota händelsen.



Vi har båda fått oss en omgång på monarken och efter det gick allt fel, som ni kan se ovan. Den som vill ha mer och allvarligare fall av den varan kan klicka här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/39314

Behöver jag säga att det regnar ute?
Happy Friday på er!
//Y

onsdag 15 oktober 2014

Monark 874E + kadensmätare = mer exakt träning?

Som jag skrev igår så monterade jag på en kadensmätare på vår Monark. Grunden till det är egentligen att jag är mänsklig, jag förskönar siffror för mig själv. Det är ju ingen annan än jag själv som ser dom och om jag visar för någon annan så är det ändå inget man på något enkelt sätt kan jämföra med vad någon annan kör pga diverse faktorer.

Detta är då vad jag skulle beskriva som korkat eftersom när jag sedan tänker mig att öka någon enstaka Watt eftersom jag fixade det bra förra gången, ja då blir man ju liksom lite besviken :) då ökningen i själva verket kanske är uppemot tio Watt. En sådan ökning kan låta obetydlig men det är inte fallet när man sitter på cykeln och är nära att ge upp…


Det här är inget faktablad att lita på, endast mina tankar och "experiment". Alltså får ni ta det med en nypa salt, rätta mig om jag är ute och cyklar (hmm), tillrättavisa mig, komma med tips eller flina åt mig i tysthet...

Jag dammsög internet ett tag och hittade en text som Erik Wickstöm skrivit för länge sedan. Han hade en vän som trixat till en formel för att räkna om "kaloriräknaren" på Monarken till snittwatt med hjälp av cyklad tid och en koefficient.

Skärmdump från Erik Wickströms blogg


Jag tänker mig att detta är något man kan använda sig utav då och då för att testa sig lite och lättare hålla koll om man faktist blivit bättre eller om det är hybris i kombination med en bra dag:) Det går ju inte att hålla på såhär varje träning eftersom att man måste anteckna antalet kalorier för varje intervall.

Den andra varianten är att beräkna snittwatten genom kadensmätarens medelkadensvärde, då blir det dock till att införskaffa en bättre mjukvara än garminconnect. Där går det nämligen inte att få ut medelkadensvärdet på en viss tidsperiod i träningspasset. Vid längre intervaller eller annan träning med ett jämnt motstånd är det däremot en baggis med båda metoderna.

//Nilsson

tisdag 14 oktober 2014

Dags att förfina träningen lite!


Idag har jag monterat en kadensmätare på Monarken. Eftersom att data som syns i displayen inte går att spara har man egentligen ingen aning om vad sanningen slutade på. Handen på hjärtat, om jag går ner och river av 4:or i källaren så kommer jag upp och skriver i garminconnect hur många Watt och vilken kadens jag ämnade köra, verkligheten ser ju egentligen helt annorlunda ut. Man skönmålar alltid lite och tenderar att runda av siffror och glömmer gärna att kadensen sviktar ibland när man närmar sig väggen. Jag ska förklara lite mer om detta imorgon, sitter just nu och kör lite tester för att se så att allt stämmer men det lutar åt att man här i huset inte kan lura sig själv längre!

//Nilsson

måndag 13 oktober 2014

Om cykeln rullar för lätt

Gårdagens blogginlägg var fullt av snygga bilder som gav cykelsug. Idag kan vi väl inte bjuda på något lika inspirerande direkt. Med ett ihållande ösregn under kvällen blev valet lätt, källarträning för oss båda.
Andreas ser lite lagom road ut och jag tror bestämt att vi får ta och städa lite i källaren.


Rev av några intervaller på Monarken innan kvällsmaten. Det är inte den roligaste träningsformen enligt min mening, men det är väl bara att vänja sig. Det lär ju bli allt vanligare... Annars kanske det här vore något för mina jobbpendlingar:




Om man tycker att cykeln rullar för lätt och vill ha lite mer motstånd är det lätt fixat, man tager vad man haver! Såg det här ekipaget utanför en cykelbutik i Ängelholm förra veckan.
//Y

söndag 12 oktober 2014

CK Kronborg bjöd på Cyclocrosstävling



Idag tog vi bussen, alltså Sundsbussen över sundet till Helsingør. Där i parken runt Marienlyst, the royal garden and park gick en cyclocrosstävling av stapeln idag, UCI rankad dessutom!




I finväder fick svenskorna briljera, Ida Jansson och Åsa Erlandsson knep första och andraplatsen före Annika Langvad i nämnda ordning. Vi tog massor med bilder men valde bara ut ett fåtal till bloggen, mao varning för bildbomb… Tyvärr hade vi inte tid att stanna och se färdigt herrarnas tävling, var tvungna att åka hem till Sverige.




































 
















Till sist något man aldrig skulle få se i en svensk stadskärna, lok och sex till åtta vagnar. Läckert!!! 

Vi ångar på som vanligt men under kvällen eller morgondagen kommer det dyka upp en banner här på bloggen. Vi kommer att förklara mer om detta under nästa vecka.

//Nilsson

lördag 11 oktober 2014

Riktigt snygg bild i Allt om MTB






Som ni ser har vi varit ute och cyklat idag, det kunde man ju inte hålla sig ifrån! Hittade en inte allt för ledsen cyklist med punka sittandes på en bänk vid en mosse. Finns ju sämre ställen att laga en punka på.



Köpte förresten en cykeltidning idag, Allt om MTB. Bläddrar igenom den lite snabbt och ser en bekant bild, kolla här!


Det är ju ett av våra foton som vi knäppte på Lisa Ström för längesen när CX-SM gick i Åstorp! Bara roligt, men en liten cred hade ju inte varit fel ;)

På tal om CX så ska vi faktiskt iväg och kolla på en tävling i Helsingør imorgon, Kronborg CX Marienlyst.

//Y