lördag 13 februari 2016

SuperHappy!

Vilket väder, har nog aldrig lyckats cykla i så fint väder i Skåne nånsin. Helt fantastiskt! Körde en runda på 80km och hade gärna fortsatt lika länge till men tyvärr finns det lite annat att göra som tex att hämta hjul på posten. Jag hann inte dit igår och det brann väl lite i fingrarna om vi säger så.



Först tillbaka till cyklingen, efter två timmar mötte Yvonne upp mig och vi cyklade sista biten hem tillsammans. Det var ca nollgradig men superskönt och supersoligt, vi enades om att det saknas ett bra fikastopp längs våra distansrutter. Det enda vi känner till med kaffe av något som liknar första klass är hemma hos oss, dit begav vi oss...



Sprang in och sprang sedan ut ur duschen för att snabbt åka och hämta hjulen, man blir ju som ett barn på julafton. Jag är ju som jag är och har lyckats att få Gabriel på GoVest att köra 2015 års klibbor på 2016 års hjul bara av den enkla anledningen att jag tyckte dom var snyggare. Tack för det och hoppas ni inte tog illa upp, smaken är ju som baken. Tack för en snabb enkel leverans!


Ingick gjorde precis som förra gången fin hjulväska, QR och bromsklossar för kolfiberfälg, även distansring för tiodelat om man önskar köra med det. Vad som inte ingick denna gång var ventilförlängare. Det hade jag velat ha men det är ju inte hela världen.

GoVest Tyr C55 2016 med 2015 års logga.

//Nilsson




fredag 12 februari 2016

3x15min och Fredag i hela världen!

Där satt den, har haft lite jobbigt med kroppen i några dagar, känt mig lite som början på en förkylning. Inte riktigt fått till vardagen som inneburit en massa stress och haft lite svårt att gå ner till testcykeln. Så kan det ju bli, det är inte så konstigt att man får sina svackor eftersom att det blir några vändor i källaren under en vinter. Lustigt nog ser jag nu att jag inte är ensam om att ta upp ämnet, på Samuel Brännlunds blogg kan man idag läsa ungefär samma sak. Jag blev andre man på bollen här men det gör väl inget.

Idag däremot så gick det som det ska, kanske lite bättre till och med. Inga rekord men däremot en grymt stabil känsla i kroppen på en nivå som borde gjort rejält ont.



//Nilsson

torsdag 11 februari 2016

Torr asfalt, vått grus, lerig skog


Cykelcross alltså, vilken jäkla användbar grej! Jag körde en kort, snabb sväng efter jobbet idag och det var riktigt skönt precis som igår. Tog banvallen ut till Mölle och sedan rakt över berget och hem via grusvägarna ute på fälten. Det tog en timme och jag tycker att det är mer värt att köra ute än i källaren även om det inte blir någon perfekt kontrollerad träning.

Så här års är det såklart alltid blött och grusvägarna torka aldrig upp, men de korta sträckor jag körde på asfalt var den helt torr, härligt. I skogen var det också fint, lite lerigt och några vattenpölar på några ställen.



Det var kul cykling idag och jag är fortfarande lika nöjd med min Liv Brava. Den funkar ju till allt och är riktigt bekväm, grym cykel!
//Y

onsdag 10 februari 2016

Kort och hårt ute

När det inte blåser mer än 5-6 sekundmeter och himlen nästan skiftar i en något ljusare grå nyans än vanligt då kommer suget att cykla ute! Vi kom iväg strax efter klockan fyra och var hemma igen efter 1h och 13min och det var fortfarande relativt ljust. Så skönt att slippa mörkercykling, jag är inte något större fan av det.

Vi körde vår "Kullahalvön runt" fast åt motsatt håll, 29.5km. Andreas skulle bara rulla lugnt idag så jag fick ligga först och köra i mitt eget tempo och han följde efter eller körde bredvid. Jag landade på en snittpuls på 84% och toppade på 96%, han snittade 62%...




Nu kanske ni tror att vi har haft överdrivet gott väder här efter att ha sett denna bild?! Så är nu inte riktigt fallet, vi har bara inte tagit oss tid till att knäppa några bilder idag. Tur var kanske det för när vi kom innanför dörren började det regna och det är vi tacksamma att vi slapp. (bilden är för övrigt från Sibirien i höstas)

//Y

tisdag 9 februari 2016

Mjuka tassar

Fick för en gångs skull ett trivsamt uppvaknande av en av våra katter. En halvtimme innan väckarklockan ringde hoppade Hilda upp på min rygg och kurrade och trampade med tassarna. Verkligen mysigt att vakna av lite lätt ryggmassage av små mjuka tassar. Tack vare det fick vi lite extra tid på morgonen och slapp den vanliga vardagsstressen. Jag gick upp, satte på tevatten och gjorde tio minuter yoga - alltid nåt. Hann tillochmed få en kopp kaffe efter den vanliga frukosten och kom pigg och glad till jobbet.



Jag har min långa arbetsdag idag och Andreas gjorde sin träning innan jag kom hem från jobbet. Han körde 4 block med 20 korta intervaller +annat och landade på totalt 2 timmar. Jag gick ner till monarken nästan direkt efter kvällsmaten vilket ju inte är optimalt. Tänkte ett tag hoppa över men kände ändå att jag ville rulla lite iallafall. Sagt och gjort, det blev en timme lättrull med en tabata mitt i.

Hon med de mjuka tassarna
//Y

söndag 7 februari 2016

Lömskt läge



Det jag syftar på är att vi blir lurade här, tom fåglarna. Det kvittras som bara den och det var 7-8° med sol när vi hoppade upp på cyklarna. Jag misstänker att det kommer ett rejält bakslag precis som vanligt, det är förstås så att man ska ta tillfället i akt och njuta av det men det är absolut inte dax att börja tro på vädret. Långt kvar…

Körde ut på diverse småvägar precis som vanligt, blev en bra runda där vi lyckades åka lite vilse. Jag märkte av en bristfällig frukost och blev lite glad när rundan kortades ner till ca 3tim.

Fick med oss energipåfyllning hem, varsin fastlagsbulle.



//Nilsson

lördag 6 februari 2016

CX:at

Förmiddagen gick åt till att besöka byggvaruhus mm för att kolla av vad som ska köpas inför nästa steg i vår lilla badrumsuppfräschning. Vi tycker att vi har levt länge nog med ett lutande handfat och en ofärdig vägg där vi tidigare satte igen en dörröppning. Kommer nog att bli fint så småningom, man har ju inte all tid i världen så det får ordnas pö om pö.


För ovanlighetens skull ska vi inte gnälla över väder och vind idag! Här har varit kanonfint cykelväder, ungefär 7 plusgrader och eftersom det blåser från syd fick vi till en bra runda med motvind från start och medvind på hemvägen. Oftast blåser det väst eller nordväst och då blir det antingen kantvind hela turen eller medvind till en börja och då får man ta motvinden hem vilket iallafall jag inte gillar. (se där, nu fick jag in lite vädergnäll ändå )

Vi cyklade två timmar och hittade ett par nya fina grusvägar. För att överhuvudtaget få någon liten höjdmeter rullade vi nerför Kruareliden och upp igen längs Serpentinvägen. Där finns två fina Stravasegment som jag ska ta mig an till våren. Med den lilla omvägen fick vi ihop 124 höjdmeter på hela turen.

Nu har vi precis tillagat och avnjutit en jädra god måltid - tack Erika för recept det blev lika gott idag!


//Y

fredag 5 februari 2016

Snyggt! Lite vår på det...

Jag har micklat lite med mitt senaste projekt, verkar gå min väg för det passade. Det är sjukt jobbigt att hålla på med sånt här under vintern och inte få komma ut på ens en testrunda. Ett par schyssta hjul till detta så hittar ni mig på Gran Canaria!



Förutom att jag cyklat mina trötta ben från igår tröttare i källaren idag så har det varit fredag här. Yvonne har hittat tecken på en årstid som i alla fall jag längtar till, hon har hittat spår av grönt i en väldigt grå värld.






//Nilsson

torsdag 4 februari 2016

Idag fick jag se nåt jag aldrig sett förut

Jag tycker själv att jag skaffat mig en aning tjockare pannben men idag var det nog lite klent. Jag valde bort utecykling i solsken till förmån för källarträning "bara" för att det blåser. Andreas fick köra ut ensam, han satte sig på cxen och sa jag är hemma om två timmar. Det var han också och han medgav faktiskt att vinden var lite jobbig de sista 2 milen hem.



Jag tog en timmes rask promenad för att iallafall få lite frisk luft innan jag gick en våning ner. Väl i källaren blev det detta upplägg:



Det blev ingen rekordträning det inte, spagettiben och pulsen ville inte upp. Plockade av lite vikt och ökade kadensen istället eftersom benen kändes svaga och för att komma lite högre i puls, det funkade inte. Hoppas på att det bara var en dålig dag och inte ett tecken på att jag håller på att bli sjuk.

Sen hände något som inte har hänt så länge jag känt Andreas. Jag hittade honom i köket ätandes en apelsin - frivilligt!

Här försöker han dölja det så gott det går


//Y

onsdag 3 februari 2016

Tror jag fått mig lite motivation


Så har man fått upp värmen idag igen då och det fixade vi med hjälp av varsin omgång 3x15. Jag brukar vanligtvis inte svettas så speciellt mycket och jag kör för det mesta utan fläkt och ibland även med källardörren stängd. Att ha dörren öppen och få in lite frisk och sval luft tycker jag iofs är rätt så skönt, men fläkten gillar jag inte direkt. Idag blev det faktiskt så pass varmt under första intervallen att svetten tillochmed rann i pannan så jag blev tvungen att starta fläkten. Det kanske är ett gott tecken på att jag tar i ordentligt! Hade en bra känsla i kroppen och jag är motiverad att ta i mer nu än jag varit tidigare i vinter. Även om det börjar bli lite tjatigt med källarträning...

Andreas hade inte någon bra natt och fick inte mycket sömn på grund av blåsten, så han skippade de tänkta 4:orna och körde istället 3x15 lågt i zon 4.

//Y

tisdag 2 februari 2016

Vilodag +Annat

Idag hade vi synkat våra vilodagar, brukar se till att inte göra det så att monarken slipper stå för mycket stilla…

Vi hade dock fullt upp efter jobb med annat och det gör det ju bara pinsamt roligt att få sätta sig på testcykeln imorgon istället. För mig vankas det 4x4 hög kadens.


Jag fick mig ett paket idag också. Framväxel och bakväxel, det tar sig och snart kanske den går att cykla på om vädret tillåter...

//Nilsson

måndag 1 februari 2016

Hur kommer det sig?



När jag kör 4:or känns det som att jag kommer att kräkas alternativt tuppa av och jag klarar verkligen inte en sekund längre än jag måste. Däremot kan jag klara av att köra en tjuga på nästan samma w/kg, men då inte på 100kadens. Hur kommer det sig?

Idag har jag alltså kört 4x4 med 100 kadens, jag la på lite mer vikt än sist och det gick hela vägen så det var väl rätt. Kändes vidrigt men det ska det ju. Andreas trampade sig igenom sina flåsettor, även han tyckte att det var hemskt så jag antar att även han gjorde rätt.

Just nu sitter vi lite på ryggen här i soffan och väntar på något bra på TV, inte ofta det händer här hemma kan jag säga och något säger mig att vi kan få vänta länge...

//Y