måndag 20 april 2015

Backintervaller



Började morgonen med en hel kvart med sån här fin cykling, sen jobbade jag och cyklade hem en kvart till. Lite kaffe och sen drog vi iväg till vår närmsta backe för tjugo stycken styrkeintervaller. Det var jobbigt, men bra. Perfekt för dagar när vi inte har allt tid i världen eftersom det inte tog mer än en timme och åtta minuter totalt. Vi körde två set med 10 intervaller och varje set tog 20 min.

Efterspänning av klingan, den knirrade lite.


Det känns som att jag har hämtat mig bra efter förra veckans sjukmisär. En positiv sida av det hela är ju att benen blev rejält utvilade. Back on track!

//Y

söndag 19 april 2015

Det här säger jag nästan aldrig...

... men idag finner jag inget mer passande ord än cykellycka!!

Erik Erika Pernilla Andreas Yvonne foto: Pernilla 


Som bilden ovan kan man väl sammanfatta den här dagen!

A och sipporna


Att få komma ut på en helt ljuvlig tur efter att inte ha cyklat på en hel vecka var verkligen kanon, lycklig blev man! Hade inte kunnat välja en bättre dag för att rulla igång benen. Jag var såklart sugen på att testa backarna med min nya klinga och det gick galant. Ok, mina ben var väl inte direkt pigga och starka men det kändes ändå som att det blir perfekt med 32t på våra "hemmastigar".



Vi hade sällskap på Berget idag, först cyklade vi i skogen med två cykelkompisar från bygden. Sedan cyklade vi ner till Mölle och mötte upp våra medbrottslingar, Erik och Erika. Tog oss en fika/lunch på Mölle Krukmakeri innan vi körde hemåt.

Gulasch ftw!


Nästan hemma rullade vi ikapp Pernilla och Anna som var lika glada dom!

//Y

lördag 18 april 2015

Skiftat klingor

Vi tog tag i tvätt av två riktigt skitiga cyklar på förmiddagen och efter det fick min Giant ny framklinga. Jag ska testa den imorgon på Berget. Får se hur benen och resten av kroppen för den delen orkar med lite backar efter nästan en veckas sjukdom. Blir nog bra!

Ett snabbt och smidigt klingbyte.




Andreas racer åkte ut på verandan den också och fick sig en omgång av kedjerengöring och polering.

Stack över till en kompis och mekade lite cykel åt honom innan kvällsmaten. Mycket cykel idag utan att ha cyklat en enda meter på hela dagen.

Imorgon blir vi nog fem som hojar ihop ett tag, kul!
//Y

fredag 17 april 2015

Nya prylar

Andreas hade lyckats rigga till det så att han kunde cykelpendla till jobb den här fredagen också. På hemvägen rullade han först in till Sportson för att hämta upp några små cykeldetaljer innan han tog en omväg ut på landsbygden.

Kids Collection;)


Han fick sig en rejäl motvind och var rätt mör när han kom innanför dörren här hemma. Han hade inte ätit någon lunch och hade heller ingen energi med sig under cyklingen, så lite tom var han allt.

Nu till det jag skrev att jag skulle berätta mer om idag - några nya cykelprylar! Vi har köpt varsitt nytt styre till våra mountainbikes. Det jag har på nu är helt rakt och jag vill ha ett med lite back sweep. Hittade ett ENVE med 9° sweep.


Jag har kört med XX1 en del nu och det tycker jag funkar helt fantastiskt bra! En extra klinga har jag införskaffat, 32t, det behöver jag här hemma eftersom vi har väldigt branta backar. Jag kan harva mig runt med klingan jag har på nu med 34t, men det blir lite för tungt när jag kör längre träningar.

De smågrejerna Andreas hämtade på Sportson idag var varsin uppsättning vevarmsskydd, kanonbra.




Sådärja, nu kan jag klanta mig hur mycket jag vill.

//Y

torsdag 16 april 2015

Intervaller i skogen

Jag mår mycket bättre idag, har varit på jobbet och orkade dessutom med en skogspromenad efter det. Hittade färska hjulspår i leran strax innan jag blev omkörd av en cyklist.


Big surprise - cyklisten var Andreas som körde backintervaller, han hade ju styrka på schemat idag.


Vi har förresten shoppat några cykelprylar. Bland annat ett par nya pedaler till min landsvägscykel eftersom vi har satt de jag hade på monarken. Sen lite grejer till våra skogsmaskiner, mer om det imorgon!

//Y

onsdag 15 april 2015

Klart man svarar?

Ännu en omgång källarträning, den andra denna vecka. Effektivt och bra intervallträning i form av fyra set med 20x15sek med 15sek vila. Räkna piggarna, det bör stämma i alla utom den första men så är det att ha jourtelefon...


Att svara i en telefon när okända människor ringer är inte helt okomplicerat när man är mitt i pågående intervaller och ligger högt i puls. Hur tidigt vågar du svara? Jag gör mitt bästa för att snabbt få ner pulsen, några testsvar och sedan lyfter jag luren. Varje gång misslyckas jag, flåsar i luren och låter oerhört mysko.

Här hemma håller jag på med något mycket tristare. Ett krånglande avlopp med ett halvstopp långt ner i mörkret under huset. Långa spiralvajrar stort tålamod och en massa äckligheter, det går framåt men det är definitivt inte löst ännu!

//Nilsson

tisdag 14 april 2015

Hur gick det här till?


Vad hände? Helt plötsligt hade jag feber och ont i magen. Nu är jag inne på tredje dagen av vad som måste vara nån sorts influensa. Helt slagen är jag och vågar inte gå speciellt långt från badrummet om man säger så. Orkar inte göra mycket, knappt läsa en tidning - blää!

Andreas är frisk, än så länge... Han har vilodag idag så han sitter och planerar för morgondagens träning.

Nu pallar jag inte skriva mer.
//Y

måndag 13 april 2015

Visst det är ju april-

-men det betyder ju inte att man måste tycka att väderomslag till det sämre är helfestligt. Nu är det igång igen med hård vind från W-NW och lite svalare temperatur, precis sådär skoj så att man tvingas ner i källaren igen.
Bilden är från distansrundan i lördags.

Jag kände mig fortfarande mosig i benen så det fick bli en rejäl uppvärmning och där efter 20st 15x15sec x 4 och lite ettor på det. Kroppen kändes bra, det trodde jag inte. Det ser inte bättre ut än att det pga vädret blir några slitiga monarktimmar denna veckan.

//Nilsson

söndag 12 april 2015

Välbehövlig Söndag



Imorse var mina ben faktiskt glada att jag bestämt mig för vila. Det har varit rätt mycket cykel för dom den senaste tiden, en hel del ganska hård sådan. Mosig och ovillig att vakna asade jag mig iväg för att köpa frukostbullar till oss.

Istället för träning har jag har haft cykelunderhåll och toppsning:) på attgöralistan idag. Det är väl såklart att det inte är det roligaste man kan hitta på men när man kan stå utomhus och dessutom njuta av det så klagar iaf inte jag.

Våffellunch och sen var det ju Paris-Roubaix också ja, ingen dålig "slappedag" här inte!


//Nilsson

lördag 11 april 2015

DistansLördag

Som bilden nedanför satt vi i 20km, med lite sned motvind. En gammal banvall som går så gott som helt rakt fram. Efter en mil blir underlaget betydligt sämre med knagglig hästtrampad grusväg, fast bara på ena sidan av cykelbanan. Gissa vem som fick sitta där och skaka som vore det pavé..?



Efter ett antal mil asfalt och grus plockade vi några höjdmeter på Berget innan vi tog motvinden hem igen. Lite mer än tre timmar rullade vi. Jag var ju lite seg i kolan (läs benen) efter igår, annars hade det varit en perfekt dag att köra ännu längre. Härligt väder, nästan sommartemperatur och vi var såklar för varmt klädda och fick plocka av allt eftersom. Man var inte riktigt förberedd på det här vädret.

Imorgon blir det regn och Paris-Roubaix, kommer sitta fint.
//Nilsson

fredag 10 april 2015

Bra fredag!

I stort sett alltid behöver Andreas bilen i jobbet, men idag hade han lyckats lösa det så han kunde ta cykeln istället. Han skulle dyka rakt ner i ett faktureringsprogram och stanna där hela dagen...

Till jobbet körde han raka vägen in i dimman, ca 23 km. Hem tog han en omväg på ca 60 km, totalt alltså drygt tio mil cyklat idag. Ni som kollar in vårt instagram har redan sett att han tog landsvägshojen, premiär för i år.

Här ser ni hur man förvandlar 2,3 mil till 8 mil.




Cervélo S2 med touch av vägdamm 
Även jag har väl cykelpendlat till jobbet fast bara några futtiga kilometrar, typ fem tur och retur. Eftersom dimman har hållit i sig hela dagen och det i och med detta var rätt så rått & kallt i luften tog jag mina pulshöjare i källaren på den här skönheten:


20 stycken 15sekunders intervaller gånger 4 set var mitt lilla fredagsnöje.

Happy Friday!
//Y

torsdag 9 april 2015

Snart mörkt då



Tog en lång kvällspromenad efter lite fix och ärenden som var tvunget att ordna. Sundet låg stilla och fint och bjöd på en tjusig solnedgång tills Andreas åt upp den...

Vi säger väl god natt då.
//Y